Nëse u përmbaheni këtyre udhëzimeve dhe stërvitni rregullisht dhe nëse hani ushqimin e rekomanduar, i cili ndihmon që në zonën e stomakut të grumbullohen sa më pak shtresa, do të arrini shumë shpejt të keni stomak të rrafshët.
Stërvitja e shkurtër
Shtrijuni në shpinë, shtrëngoni stomakun derisa të hetoni presionin në dysheme apo në dyshekun e stërvitjeve, duart shtrini drejt me çdo anë të trupit në dysheme, transmeton Telegrafi.
Ngrini gjunjët, pastaj ngrini këmbët njërën pas tjetrës dhe shtyni në mënyrë alternative përpara, sikur vozisni biçikletën në ajër.
Sa më ngadalë që të bëni këtë ushtrim, do ta keni më vështirë, por do të jetë edhe më efikas.
Filloni me tempin i cili ju përshtatet. Do të ishte ideale për fillim që një minutë të stërvitni, ndërkaq një minutë të pushoni – tetë herë.
Xhaka me një postim emocionues pas fitores në derbi ndaj New...
Turqia rrëzon një dron mbi Detin e Zi: Po i afrohej hapësirë...
KEK dhe komunat Obiliq e Fushë Kosovë me thellim bashkëpunim...
Personat e armatosur në Sydney i thanë familjes se ishin për...
KPA konfirmon në detyrë gjyqtarin e Tiranës, Ervin Pollozhan...
Kurti: Kur qytetari nuk lëshon pe, begatia arrin te të gjith...
📱 Shkarkoni Aplikacionin Arbresh.info për lajmet dhe përditësimet më të fundit!
Skip to content
